воскресенье, 29 декабря 2013 г.

Мнемотехника запоминание на основе визуального мышления.

Наверное, каждый хотел запомнить как можно больше, но у него не получалось это, к сожалению. Сегодня мы даём вам чудо-технику запоминания, которая может дать вам невероятный результат.

Чуть-чуть теории:

Мнемо́ника— искусство запоминания
Мнемоте́хника — совокупность специальных приёмов и способов, облегчающих запоминание нужной информации и увеличивающих объём памяти путём образования ассоциаций (связей). Замена абстрактных объектов и фактов на понятия и представления, имеющие визуальное, аудиальное или кинестетическое представление, связывание объектов с уже имеющейся информацией в памяти различных типов для упрощения запоминания.

Проще говоря- это визуализация

Основные приёмы:
1.Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации.

2.Рифмизация.

3.Запоминание длинных терминов или иностранных слов с помощью созвучных.

4.Нахождение ярких необычных ассоциаций (картинки, фразы), которые соединяются с запоминаемой информацией.

5.Метод Цицерона на пространственное воображение.

6.Метод Айвазовского основан на тренировке зрительной памяти.

7.Методы запоминания цифр:
а)закономерности
б)знакомые числа

О авторах:

Зиганов Марат Александрович, доктор педагогических наук (МАН), профессор Европейского университета права, директор Школы рационального чтения, основатель Ломоносовской школы;

Козаренко Владимир Алексеевич, преподаватель курса мнемотехники Школы рационального чтения.

Авторы удостоены медали Кембриджа и включены Кембриджским биографическим центром в число выдающихся ученых XX века по направлению «Развитие интеллектуальных способностей»

Тест на заполненность вашей жизни

Это тест, который поможет Вам понять, насколько процентов Вы реально счастливы. И на что необходимо обратить внимание для того, чтобы жить ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНЬЮ.
Заполните каждый сектор настолько, насколько он заполнен в Вашей жизни.

Тест от Дональда Трампа

Источник: «Think Big», Donald Trump.

1. Сколько денег вы хотите иметь через пять лет?
a) От $100 000 до $249 999.
b) От $250 000 до $499 999.
c) От $500 000 до $4 999 999.
d) От $5 000 000 и выше.

2. О чем вы мечтаете в финансовом плане?
a) Выиграть в лотерею.
b) Получить хорошую работу со страховкой, пенсионным планом и трехнедельным отпуском.
c) Купить собственный дом.
d) Получать неограниченный доход от бизнеса, недвижимости или иных инвестиций.

3. Какое выражение лучше всего определяет ваше нынешнее финансовое состояние?
a) Я абсолютно удовлетворен своим финансовым положением.
b) Я не совсем доволен своим финансовым положением.
c) Я не удовлетворен своим финансовым состоянием и не питаю особых надежд на его улучшение.
d) Мое финансовое положение абсолютно неудовлетворительно. Я хочу намного большего.

4. Как много времени вы ежедневно тратите на увеличение своего благосостояния?
a) Менее получаса.
b) От получаса до часа.
c) От часа до двух.
d) Больше двух часов.

5. Сколько вы тратите на собственное финансовое образование и бизнес тренинги ежегодно?
a) Менее $100.
b) От $100 до $499.
c) От $500 до $1 199.
d) Свыше $1 200.

6. Что вы делаете, когда сталкиваетесь с серьезной проблемой?
a) Проигнорирую ее и буду надеяться, что все само рассосется.
b) Пожалуюсь друзьям и семье.
c) Переложу ее на плечи кому-нибудь другому.
d) Буду проводить мозговой штурм, пока не найду креативного решения.

7. Как вы относитесь к работе?
a) Настоящая каторга. Я ненавижу свою работу.
b) Я не против работы, но предпочел бы заняться чем-нибудь другим.
c) Я нормально отношусь к работе. Приходится работать, чтобы получать зарплату.
d) Я обожаю работать. От работы я получаю удовольствие и прилив бодрости.

8. Как бы вы поступили, если бы потеряли работу или источник дохода?
a) Сэкономил бы деньги, переехав к друзьям или родственникам, и получал бы пособие по безработице.
b) Пошел бы на курсы переподготовки.
c) Нашел бы новую работу.
d) Организовал бы собственный бизнес.

9. Какое утверждение наилучшим образом определяет ваш уровень концентрации и энергии?
a) У меня едва хватает сил и энергии на весь день.
b) Некоторое время я могу работать, не жалея сил, но затем я просто выдыхаюсь и кое-как досиживаю до конца рабочего дня.
c) Я могу неутомимо работать все 8 часов.
d) Я полон энергии и никогда не устаю, когда делаю то, что мне нравится.

10. Как вы реагируете, когда кто-то говорит: «Тебе это не по силам»?
a) Я опускаю руки и начинаю жалеть себя.
b) Я теряю самообладание и закатываю истерику.
c) Я пробую еще раз.
d) Меня это стимулирует, и я не останавливаюсь, пока не сделаю то, что хочу.

11. Вам необходимо принять серьезное решение, и вы не знаете, как поступить. Какое выражение наилучшим образом описывает процесс принятия вами такого решения?
a) Чтобы принять решение, я много смотрю телевизор.
b) Я обсуждаю проблему с друзьями и узнаю, что бы они сделали на моем месте.
c) Я логически анализирую ситуацию и делаю то, что кажется наиболее приемлемым в данном случае.
d) После пунктов “b” и “c” действую согласно своей интуиции.

12. Как вы относитесь к людям?
a) Я верю, что большинство людей добры, они никогда не станут обманывать, жульничать и красть у меня.
b) Я окружил себя людьми, среди которых могут встретиться не совсем квалифицированные, но зато все они смотрят на меня снизу вверх.
c) Я нанимаю лучших специалистов и верю, что они хорошо выполняют свою работу.
d) Я нанимаю лучших и отношусь к ним как к профессионалам, но не спускаю с них глаз.

13. Когда кто-нибудь умышленно вредит вам или вашей репутации, как вы реагируете?
a) Меня это очень огорчает, и я стараюсь понять, почему они меня так не любят.
b) Мне все равно. Зачем об этом беспокоиться?
c) Я даю им отпор и прямо спрашиваю, зачем они это делают.
d) Я наношу ответный удар и плачу им тем же, только в десять раз сильнее.

14. Вы «на коне» и все идет так, как вы хотите. Что вы будете делать дальше?
a) Сделаю перерыв и отправлюсь в отпуск.
b) Буду поддерживать текущее состояние дел.
c) Организую новый бизнес или построю новую карьеру.
d) Сконцентрируюсь на своем основном бизнесе, устремляя его вперед к новым вершинами.

15. Как вы относитесь к браку?
a) Я и моя половинка любим друг друга и никогда не расстанемся.
b) Я верю, что супруг (а) любит меня и, даже если мы расстанемся, то сделаем это полюбовно.
c) Развод всегда возможен, но сейчас я не хочу об этом думать.
d) Я люблю супруга(у) и не хочу, чтобы наша любовь когда-нибудь закончилась. Но на всякий случай мы подписали брачный договор, чтобы защитить свои финансы в случае развода.

Итак, приступим к подсчету баллов. Посчитайте количество ответов “a”, “b”, “c”, и “d”. За каждый ответ “a” получаете 1 балл, за ответ “b” – 2 балла, за ответ “c” – 3 балла и за “d” – 4 балла. Взгляните на результаты, приведенные ниже :
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА 

15-25: Плохо. Вам необходимо пересмотреть свое отношение к жизни.  
26-35: Средне. Переключитесь на более высокую передачу и поменяйте свои взгляды на жизнь. 
36-45: Хорошо. У вас есть потенциал, но его нужно совершенствовать. 
46-60: Прекрасно. Вы готовы к участию в высшей лиге. Вперед! 

Пояснения к вопросам: 

 1. Сколько денег вы хотите иметь через пять лет?    

Если вы выбрали наименьшую сумму, то почему вы это сделали? Вы могли выбрать любую сумму от $100.000 до $5.000.000, которой  бы вы владели через пять лет.  Почему нет? Никто не говорит вам что выбирать. Так почему же кто-то выбирает $100.000? Но в жизни многие люди поступают так. Они соглашаются на $100.000, когда могли бы легко иметь  $5.000.000. Выбор в пользу меньшего указывает на отсутствие каких-либо амбиций и уверенности в себе. Не довольствуйтесь малым. Всегда стремитесь к вершине. Всякий великий спортсмен, так же, как и всякий великий миллиардер, стремится к  золоту. Если бы я отвечал на этот вопрос, я бы зачеркнул «$5.000.000»и написал «$50.000.000»! Это именно тот настрой, с которым вы сможете сделать нечто большее.   

2. О чем вы мечтаете в финансовом плане?   

Что вы мечтаете сделать? Если вы даже не можете помечтать о том, что могли бы сделать что-то стоящее, вы никогда ничего не добьетесь в жизни.  Я провел первые недели в Манхеттене, мечтая о том, что бы я сделал с гигантской недвижимостью, располагающейся на NewYork’s WestSide, ранее принадлежавшей обанкротившейся компании “Pennsylvania and New York Central Transportation Company”. Спустя восемнадцать месяцев упорного труда я приобрел опцион на недвижимость стоимостью 62 миллиона долларов, без предоплаты. Я задумал построить на этой земле Javits Center.  Вот она, сила смелых желаний! Какие смелые желания будоражат ваше воображение и заставляют чувствовать себя отлично? Не думайте, сможете ли вы претворить их в жизнь. Это не важно. Ведь ничего не стоит просто помечтать и насладиться этим процессом.   

3. Какое выражение лучше всего определяет ваше финансовое состояние?   

Этот вопрос демонстрирует ваши амбиции. Амбициозные люди работают усерднее и намного более мотивированы и нацелены на прорыв в своей жизни. Если вы удовлетворены своим текущим финансовым положением, что сможет мотивировать вас на то, чтобы сделать все ради богатства и успеха? Вам придется покорять самые высокие вершины. Вы должны хотеть большего, в противном случае очень быстро покатитесь назад.   

4. Как много времени вы ежедневно тратите на увеличение своего благосостояния?   

Богатство приходит в результате целенаправленного ежедневного движения вперед к достижению своих целей.  Многие люди начинают с определения своих будущих задач. Но после того, как они сталкиваются с проблемами или отвлекаются на текущие дела, они перестают фокусироваться на них. Чтобы достигнуть всего, чего вы хотите, вам необходимо ежедневно двигаться к реализации своих целей и тратить на это не менее двух часов в день. Никто лучше не позаботится о вашем благосостоянии и успехе, чем вы сами.   

5. Сколько вы тратите на собственное  финансовое образование и бизнес -тренинги ежегодно?   

Финансы и бизнес – это опасные воды, где плавают свирепые акулы, высматривают безобидных новичков и уничтожают их. В этой игре знание – это ключ к власти. Потратьте деньги, необходимые для того, чтобы знать, что вы делаете. Финансовая неграмотность – большая проблема в нашем мире. Люди попадают в неприятную ситуацию, потому что просто не сделали домашнее задание.   

6. Что вы делаете, когда сталкиваетесь с серьезной проблемой?   

Богатые люди богаты потому, что умеют решать сложные проблемы. Вы должны научиться преодолевать трудности. Руководители крупных компаний зарабатывают огромные суммы денег, потому что они решают проблемы, которые больше никто не сможет решить. Одни хорошо справляются со своей работой,  другие нет, поэтому переплачивают. Я сталкиваюсь с проблемами и решаю их каждый день. Это только одно из того, что я лучше всего делаю. Если вы хотите попасть в два процента, вы должны стать профессионалом в  поиске креативных решений неразрешимых задач.   

7. Как вы относитесь к работе?   

Нет ничего хуже, чем иметь работу, от которой вы не получаете удовольствие. Вам придется полюбить то, что вы делаете. Чтобы быть успешным, самое главное — любить свою работу. Вам придется проводить длительное время, решая колоссальные задачи. И если вы не будете любить то, что вы делаете, вы никогда не достигнете своих целей. Если вы любите работу, трудности будут уравновешены удовольствием. Я люблю заключать сделки и строить огромные здания. То удовольствие, которое я получаю ежедневно, дает мне силы двигаться вперед.   

8. Как бы вы поступили, если бы потеряли работу или  источник дохода?   

Это – ключевой вопрос.  Если вдруг случится  беда, вы сразу побежите прятаться за мамину юбку? Или возьмете себя в руки и сделаете что-то, чтобы все изменить? Самые крупные дельцы часто испытывают самые большие неудачи в жизни. Поэтому, если вы хотите достигнуть высоких целей, вам придется из кожи вон лезть, чтобы оставаться на плаву, несмотря на трудности, возникающие на вашем жизненном пути. И если вы сдадитесь, никто вам не поможет – ни друзья, ни государство.  Вам придется уяснить для себя, что ваше отношение к происходящему – это ключ к преодолению неудач. Взгляните на дизайнера обуви Стива Мэддена: у него были юридические неприятности, но его неугасающее позитивное отношение к жизни позволило ему вернуться в компанию. Вам нужно понять, что ваше мироощущение и характер помогут преодолеть любые препятствия. Другой пример – Марта Стюарт, возвращение которой было блестящим и очень смелым – немногие люди решились бы на то, что сделала она!   

9. Какое утверждение наилучшим образом описывает ваш уровень концентрации и энергии?   

На самом деле у вас намного больший запас энергии, чем вы думаете. Большинство людей, когда работают,  тратят только половину своего потенциала. Вы можете намного больше. Необходимо, чтобы разразился кризис  или случилась чрезвычайная ситуация, чтобы заставить людей работать с полной отдачей. Я получаю заряд энергии от того, что я делаю. Для меня нет ничего важнее, отбросив осторожность,  заниматься тем, чем  никогда и  никто не занимался до этого. Обожаю это охватывающее меня волнение, когда очертя голову окунаешься в новое дело и используешь все свои способности и таланты, чтобы достичь успеха. Вот почему Марк Барнет, Джим Крамер и Арнольд Шварцнегер находятся на пике своей карьеры. Все успешные люди – это люди, обладающие гигантской энергией и страстно любящие дело своей жизни. Найдите пристрастие, которое сможет активизировать и вас.   

10. Как вы реагируете, когда кто-то говорит: «Тебе это не по силам»?   

Если вы хотите достичь успеха, вам придется привыкнуть к тому, что вы часто будете слышать слово «нет» и вам стоит научиться игнорировать его.  Любой послушный ребенок, который слышит слово «нет» от матери, отца, учителя или тренера, остановится. Вот почему у 98 процентов взрослых людей срабатывает стоп-рефлекс, как только они слышат слово «нет». Трусы ничего не добиваются. Вы не будете успешны, если будете прислушиваться к слову «нет».   

Если же вы хотите оказаться среди двух процентов, вам придется взглянуть реальности в глаза. В бизнесе вы не имеете дел с мамой, папой или учительницей. Окружающие не беспокоятся о вас. Они не хотят лучшего для вас; они хотят лучшего для себя. Когда большинство людей говорит «нет», они двигаются к своему концу. Не позволяйте чьему-либо судейскому «нет» остановить себя. Найдите способ превратить «нет» в «да» или найдите путь обойти это «нет». Никому не позволяйте остановить себя!   

11. Вам необходимо принять важное решение, и вы не знаете, как поступить. Какое выражение наилучшим образом описывает процесс принятия вами такого решения?   

Я на самом деле верю, что если вы умны, сообразительны и хорошо разбираетесь в своем деле, вам нужно прислушиваться к своей интуиции и действовать не так, как толпа. Заключая свои лучшие сделки, я действовал против мнения большинства. Телевизионный продюсер Марк Барнет с целью покорить Голливуд начинал с того, что продавал футболки на Venice Beach, доверяя своему предчувствию о том, что можно создать новый тип телевидения – реалити-шоу, который привлек бы множество телезрителей. У всех нас есть инстинкты.  Но главное – знать, как ими воспользоваться. У вас может быть прекрасный диплом академика, но если вы не умеете пользоваться своими инстинктами, у вас будут сложности, чтобы достичь вершины и удержаться на ней.   

12. Как вы относитесь к людям?   

Мир жесток и беспощаден. Мы думаем, что живем в цивилизованном мире. На самом деле люди – безжалостные существа. Они могут улыбаться вам в глаза, в душе желая вас уничтожить. Вам придется понять, как защищать себя. Люди могут быть отвратительными и мерзкими и могут навредить вам просто ради забавы. Львы в джунглях убивают только ради еды, а люди убивают ради удовольствия. Даже если ваши друзья в стороне от ваших дел: они хотят получить вашу работу, ваш дом, ваши деньги, вашу жену и даже вашу собаку. Это ваши друзья, чего же ждать от ваших врагов! Мой девиз: «Нанимай лучших людей, но не доверяй им».   

13. Когда кто-нибудь умышленно вредит вам или вашей репутации, как вы реагируете?   

Когда кто-то переходит вам дорогу, мой совет: «Дайте сдачи!». Это – не типичный совет, но очень жизненный.  Если вы не расквитаетесь, вы просто  размазня! Когда люди вредят вам, сведите с ними счеты и другие увидят это. Я люблю давать сдачи. И всегда плачу той же монетой. И знаете что? Люди не поступают со мной так, как поступают с другими. Они понимают, что если будут плохо себя вести, они рискуют ввязаться в жестокую войну. Всегда давайте сдачи. Нападайте на людей, которые нападают на вас. Не позволяйте людям топтать вас. Всегда наносите ответный удар. Жизнь – это джунгли, наполненные головорезами, пытающимися столкнуть вас  в пропасть. Если вы побоитесь нанести ответный удар, люди подумают, что вы слабак и размазня. Они будут уверены, что смогут безнаказанно не уважать, оскорблять и использовать вас. Не дайте этому произойти! Всегда давайте сдачи и наносите ответный удар. За это люди будут вас уважать.   

14. Вы «на коне» и все идет так, как вы хотите. Что вы будете делать дальше?   

Если вы хотите стать богатым, не позволяйте себе почивать на лаврах. Вы никогда не сможете отдохнуть, независимо от того, как хорошо у вас идут дела. Ваша «белая» полоса свидетельствует только о вашем упорном труде и самоотверженности. То, что вы делаете сегодня, обернется результатом завтра. Если вы хотите всегда быть «на коне», вам придется прилагать к этому усилия каждый день! Если вы остановитесь, хотя бы на одну минуту, вы окажетесь позади.   

Это правда, что некоторые люди рождены, чтобы быть успешными. Они владеют особым талантом, который позволяет им быстро добиться успеха – одаренные музыканты, спортсмены от природы или талантливые бизнесмены. Но подавляющее большинство успешных людей не получают удачу на серебряном блюдечке. Они упорно работают для этого. Такие люди ставят цели и концентрируются только на их выполнении, пока они не будут достигнуты.   

Некоторые люди рождаются с необыкновенным талантом, позволяющим им превосходить других, например Моцарт или Шекспир. Большинство великих побед не достигаются таким путем. Чтобы достичь вершины, потребуется затратить много лет упорного труда и усиленной концентрации.   

15. Как вы относитесь к браку?   

В своей жизни я видел многое: плохие сделки, плохие партнерские отношения, судебные тяжбы по делам бизнеса, что уже само по себе плохо; но нет ничего хуже воюющих мужчины и женщины, особенно когда она сражаются за свои финансы, бизнес, дом, машины и что-нибудь еще. Это ужасно. Вы живете в любви и согласии и вдруг любовь уходит. Ненависть оказывается настолько сильной, что даже превосходит таковую между деловыми партнерами. Нет ничего трагичнее развода. Это настоящий ад, ничего хуже я не видел. Чтобы обезопасить себя и свои интересы в бизнесе, необходимо заключить брачный договор.   

Брак – это контракт, который не имеет аналогов. Вы женитесь, потому что любите, но подписав брачное свидетельство, вы определяете и делите права, обязанности и собственность. И этот юридический контракт никак не связан с любовью.   

Если любовь пройдет, все, что после нее останется – это обиженные друг на друга бывшие супруги и брачное свидетельство. Нет ничего ужаснее бывшего супруга с десятитонным отбойным молотком, пытающимся  поделить совместное имущество. Обычно это сопровождается периодом длительных войн, которые оказываются намного более безжалостными, чем любые другие законные схватки в бизнесе. Они могут легко привести к финансовому и эмоциональному краху. Всегда заключайте добрачный контракт. Пренебрегая этим – вы очень рискуете.
  • * *   



Итак, каков ваш результат по итогам прохождения теста? Перейдем к главному. Если ваш результат в промежутке от 46 до 60, вы действительно показали класс. Вы среди тех двух процентов людей, у которых есть то, что позволяет им добиться большего. Если будете усердно трудиться, то сможете стать успешнее людей с высоким IQ или MBA. Я наблюдал это в течение всей моей жизни. Я учился в школе бизнеса “Wharton School of Finance”с великолепными студентами. Я все еще сталкиваюсь с многими из них, и, за небольшим исключением, они так и не стали успешными. Я видел людей, которые не могли учиться даже в Wharton, они ходили в другие колледжи или вообще их не заканчивали, но они концентрировались на своих целях и никогда не отступали. Эти люди упорно трудились и любили то, что делали. Поэтому они оказались намного успешнее, чем гениальные студенты, учащиеся в Wharton.   

Упорный труд – мой личный метод финансового успеха, я знаю многих людей без особых талантов, но они стали богатыми и успешными. И вы сможете. Если вы набрали менее 46 баллов, выделите для себя то, что вы упускаете в понимании жизни и, что особенно важно, вникните в мое мироощущение. Почувствуйте то, что чувствую я, и сделайте мое восприятие мира своим. Затем пройдите тест снова. 
Источник: «Think Big», Donald Trump, 2007

Правило 1-3-5 для списка дел: как сделать больше?

Списки дел очень часто не выполняются просто потому, что дел в них слишком много. Составляя список, вы не думаете, как это все успеть, и не планируете, что надо сделать в первую очередь. Правило 1-3-5 помогает исправить эти ошибки, так что ваш список дел станет приносить реальную пользу.

Суть системы 1-3-5 предельно проста: в списке дел вы планируете одно самое важное и серьезное дело, три средних по степени сложности и пять мелких. В целом, в вашем списке дел каждый день будет 9 дел, которые надо выполнить — не так уж много, но если учитывать, что четыре из них имеют большое значение, продуктивность заметно возрастает.
Почему эта система работает?

Каждый день определяя приоритет своих задач, вы четко осознаете, что нужно сделать в первую очередь, а что может подождать. Разумеется, ваш список дел может быть гибким — если у вас планируется важная встреча, вы можете отменить одну среднюю и две мелких задачи, чтобы как следует к ней подготовиться.

Девять конкретных дел, распределенных по срочности, помогают избавиться от ощущения, что вы ничего не успеваете. Каждый день выполняя по важному делу, вы постепенно разгребете «завалы», если такие имеются, а если нет — повысите свою продуктивность.

Совет: всегда отмечайте в списке дел то, что вы уже сделали, и планируйте на завтра одно-два дела, которые надо сделать в любом случае.

Глядя на свои достижения и зная, что без каких-то дел вам сегодня не обойтись, вы получите правильный настрой на день.

СИСТЕМА УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ БЕНДЖАМЕНА ФРАНКЛИНА

«Любишь ты жизнь? Тогда не теряй времени; ибо время ткань, из которой соткана жизнь».
Бенджамин Франклин

Бенджамин Франклин был необыкновенно трудолюбивым человеком и, как результат своей работы, оставил систему управления временем, которой до сих пор пользуются многие бизнемесны и целеустремленные люди.

Системы хронометража, которым учат на многих курсах управления временем, «направлены назад» – в их основе лежит учёт уже использованного, отработанного времени, это своего рода дневник того, что сделано. Система Франклина же «направлена вперёд» – она работает с тем, что должно быть сделано. Глобальная задача дробится на подзадачи, те – на ещё более мелкие подзадачи. Визуально эту систему можно отобразить в виде ступенчатой пирамиды, а процесс её применения – как процесс строительства этой пирамиды.

1) Сначала укладывается массивное основание пирамиды, служащее опорой для всех остальных этажей.

Человек определяет свои жизненные ценности (грубо говоря – то, чего он хочет от жизни). Для одного это материальный достаток и уверенность в завтрашнем дне. Для другого – благополучная семья, любящая жена и счастливые дети. Для третьего – слава и высокий социальный статус. Для четвёртого – власть. Для пятого – познание. Для шестого – служение во имя человечества… Список можно продолжать до бесконечности, тем более что обычно у человека есть некое множество жизненных ценностей. Этап определения жизненных ценностей является наиболее важным в построении пирамиды – если на этом этапе будет допущена ошибка (например, человек выберет «познание» и «служение людям», хотя на самом деле для него важны в первую очередь «известность» и «высокий социальный статус»), то впоследствии его неизбежно постигнет разочарование. Итак, первым делом надо составить список жизненных ценностей, причём не надо бояться потратить на это слишком много времени – важно хорошо обдумать список. Необходимо убедиться, что выбранные ценности не противоречат друг другу.

2) Следующий этап – построение второго этажа пирамиды, опирающегося на первый.

Исходя из составленного списка, человек должен решить, чего он хочет добиться. Некоторые ещё называют этот этап «выбором Достойной Цели». Например, если кто-то считает, что для него наиболее важны «известность», «власть» и «высокий социальный статус», он может решить, что он хочет стать президентом США. Надо поставить перед собой глобальную цель. Важно убедиться, что выбранная цель действительно отвечает всем жизненным ценностям из составленного на предыдущем этапе списка.

3) Третий этаж пирамиды опирается на второй.

Составляется генеральный план – что, по большому счёту, необходимо, чтобы достичь поставленной на предыдущем этапе цели. Например, для того, чтобы стать президентом США, надо сперва стать губернатором штата или мэром одного из крупных городов США, надо иметь партийную и/или финансовую поддержку, надо быть известным публике блестящим оратором, надо иметь незапятнанную репутацию, надо быть солидным женатым человеком, надо получить высшее образование в престижном учебном заведении и т.п. Так и пишется план. Поставив перед собой цель, следует составить генеральный план достижения цели.

4) Четвёртый этаж пирамиды – долгосрочный (на несколько лет) промежуточный план с указанием конкретных целей и конкретных сроков.

Весьма важно указать, достижению, какого именно (каких именно) пункта генерального плана способствует достижение данной конкретной цели. Ещё более важно указание конкретного срока – если человек говорит себе: «Когда-нибудь я обязательно куплю машину» (напишу книгу, пойду учиться в университет…), он может тянуть годами и в результате так и не достигнуть цели, но если он назначает себе конкретный срок, он значительно увеличивает шансы добиться своего. Например, если человек планирует стать президентом и знает, что для этого нужно иметь высшее образование, он может включить в свой пятилетний план следующий пункт: «До конца 200х года закончить с отличием Гарвардский Университет по специальности «социология и политология» – это, во-первых, даст мне требуемое высшее образование, и, во-вторых, я смогу завести знакомства с важными для меня людьми». Итак, следует составить план на ближайшие 4–5 лет, задавшись вопросом: «Что я могу сделать в ближайшие годы для достижения целей, намеченных в генеральном плане?» В плане важно указать конкретные цели и конкретные сроки с точностью до нескольких месяцев, а также указать, какому пункту генерального плана отвечает достижение данной цели.

5) Пятый этаж – краткосрочный (на срок от нескольких недель до нескольких месяцев) план.

Глядя на долгосрочный план, человек спрашивает себя: «Что я могу сделать в ближайшие недели или месяцы, чтобы достичь той или этой цели?» Пункты долгосрочного плана разбиваются на более конкретные задачи. Например, если в долгосрочном плане стоит пункт: «Окончить Гарвардский Университет», то в краткосрочный план войдут такие пункты, как «Подать документы в Гарвардский Университет», «Пройти курсы по подготовке к экзаменам» и т.п. Следует составить план на срок от 2–3 недель до 2–3 месяцев и, как и на предыдущем этапе, указать конкретные сроки с точностью до нескольких дней.

6) Наконец, шестой этаж пирамиды – это план на один день.

Составляется он, как нетрудно догадаться, на основе краткосрочного плана – малые задачи решаются целиком за один день, более крупные разбиваются на подзадачи. Например, задача «Подать документы в Гарвардский Университет» разбивается на такие подзадачи, как «Выяснить, какие документы и кому надо подать», «Оформить необходимые документы», «Отослать документы» и «Убедиться, что документы получены», каждую из которых можно назначить на какой-то определённый день. Обычно план на день не просто составляется за день до того, а складывается из списка различных дел, которые были назначены на этот день в течение нескольких предыдущих недель, зачастую в него также вносятся коррективы в течение дня. Составляя план на день, желательно указать время выполнения для каждой задачи.

Как Вы понимаете, все эти планы отнюдь не являются чем-то неизменным – наоборот, рекомендуется регулярно пересматривать их:
- План на день скорее всего будет изменён Вами несколько раз в течение дня.
- Краткосрочные планы рекомендуется пересматривать каждые одну-две недели.
- Долгосрочные планы должны пересматриваться раз в четыре-шесть месяцев.
Генеральный план следует пересматривать раз в год.

Раз в год рекомендуется критически взглянуть и на поставленную Вами глобальную цель – привлекает ли она Вас по-прежнему? Не хотите ли Вы внести какие-то коррективы? Тогда же стоит попытаться переосмыслить записанные Вами жизненные ценности.
В рамках одного дня используется другой способ управления временем. Все задачи делятся на три категории: первоочередные, второстепенные и малозначительные.

Как явствует из названия, первоочередными являются задачи, не терпящие отлагательства – кровь из носа, но решить!

Второстепенными являются задачи, которые также желательно решить как можно быстрее, но не произойдёт ничего страшного, если, в крайнем случае, они будут задержаны на день-два (впрочем, если тянуть с решением второстепенной задачи слишком долго, она может перейти в разряд первоочередных). Наконец, малозначительными считаются задачи, которые надо когда-нибудь решить (хорошо бы, конечно, сегодня), но сроки не поджимают и, если сегодня нет времени, то можно отложить их на завтра, на послезавтра или на начало следующего месяца.

В течение дня человек должен выделять время в порядке приоритетов – сперва заняться первоочередными задачами, когда они будут решены – перейти к второстепенным, и только если останется время, он может заняться делами малозначительными.

Рубрика: #ТаймМЕНЕДЖМЕНТ@bu_life

Как часто вы задумываетесь сколько стоит ваше время?

Всем нам с школьных лет твердят - учись хорошо, нужен диплом, без образования никуда и все это нам нужно чтобы устроится на хорошую работу, вот мы и бежим после института туда к чему нас готовили все эти годы - устраиваться на "любимую" работу.
В среднем рабочий день длится 8 часов, средняя зарплата в России 20 000 рублей, теперь давайте считать!
В месяце примерно 20 рабочих дней * на 8 часов = 160 часов в месяц вы проводите на работе за это получаете 20 000 рублей.
Теперь 20 000 делим на 160 часов = 125 рублей стоит ваш час! Всего 125 рублей!!!

Друзья! Ваше время стоит намного дороже! Не тратьте его на бесполезные вещи, читайте книги, развивайтесь, идите вперед и тогда стоимость вашего часа будет с каждым днем увеличиваться.

Например, год назад мой час стоил 105 рублей, сейчас он стоит 2000 рублей. А сколько стоит ваш час?
 Денис Бурхач

51 способ получения новых клиентов

1. Создать сайт
2. Контекстная реклама
3. Тизерная реклама
4. Баннеры на порталах
5. СРА сети (оплата за действия пользователей на сайте)
6. Создать группу в социальных сетях
7. Реклама в социальных сетях (оплата за показы или клики)
8. Партнерские программы
9. Разместить баннер с полезной информацией на своем сайте
10. Разместить форму подписки на своем сайте
11. Запустить страницу захвата
12. Завести канал на YouTube
13. Реклама на YouTube
14. Сделать акцию на товар-локомотив
15. Запустить флаеры
16. Провести лотерею
17. Устроить акцию «Подарок другу-подруге»
18. Использовать партнерские флаеры для смежной целевой аудитории
19. Почтовая рассылка
20. Купонаторы
21. Товар в кредит
22. Сделать бесплатный тематический инфопродукт для получения контактов клиентов
23. Прозвонить старых клиентов
24. Провести живой семинар, конференцию
25. Провести онлайн-семинар
26. Провести распродажу
27. Запросить рекомендации от старых клиентов
28. Найти дилера
29. Холодные звонки
30. Лотерея на выставке
31. Участие в выставке
32. Открыть представительство
33. Запустить контент по базе
34. Билборды
35. Запустить Buzzbox (сервис вирусных рекомендаций)
36. Штендеры
37. Статья в журнале или газете
38. Рекламный блок в журнале или газете
39. ТВ реклама – ролик
40. ТВ реклама – бегущая строка
41. Реклама на радио
42. Выступление на радио – формат эксперта
43. Написать книгу
44. Электронные доски объявлений (Авито, Сландо, нишевые)
45. Реклама на экранах в ТЦ, кафе, маршрутках
46. Выступить в качестве гостя на конференции
47. Скрипты для менеджеров по продажам
48. Раздача тестовых версий продукта – пробники
49. Система мотивации сотрудников (бонусы за определенные показатели)
50. SEO-оптимизация
51. Программа лояльности – подарочная карта каждому клиенту (с)

КАК Я РЕШИЛ СВОЙ ЖИЛИЩНЫЙ ВОПРОС

- А хотите посмеяться? Я надругался над всеми риэлторами, застройщиками, банками и барыгами.

- Достаточно серьезное заявление, расскажите каким образом...

- Долгое время я снимал квартиру в Питере у Константиновского дворца за скромную цену в 200 баксов. Позволить себе купить квартиру, даже взяв в кредит сумму, которую придется выплачивать вечно, я, как и большинство жителей нашего города, не мог. Цены на бетономуравейники на базаре явно неадекватные. Коли б стоила «халупа» 20-30 килобаксов, еще подумал бы.

Ну так вот, сел я в октябре шестого года на свой автобусик, поехал в финку, на стоянке мобильных домиков прицепил трейлер, прикатил его в Питер, поставил на охраняемую стоянку возле гаражного кооператива, подключил 220в. И вот, прошло уже семь месяцев.

Подвожу итоги. Круглосуточная охрана и место на стоянке обходится 1200 р./мес., в зимний период на отопление уходит еще 1000 рублей на электричество и газ, в летнее время на порядок меньше. Внутри - настоящая однокомнатная квартирка: центральное отопление, подогрев пола, туалет, душ, мойка, вытяжка, холодильник, - то есть все необходимое для жизни. Никакой квартплаты и аренды или процентов и долгов. Никаких проблем с соседями - если достали, прицепил домик и переехал в другое место.

- Не боитесь что домик может уехать и без вашего ведома? Не боитесь, что залезут или просто угонят?

- Сейчас ценности даже в банке оставить стремно! Лучше, когда их вообще нет. Но за свое барахло я не переживаю, т.к. немного в электронике разбираюсь и навесил охранных систем. Когда только на улице близко подходишь, на крыше зажигается прожектор, все вокруг подсвечивается, и чужаку ближе уже вряд ли захочется подходить, а свои и сторожа очень довольны - говорят, ночью иду - темень, и тут фонарик подсвечивает. Ляпота! Потом, если внутрь все-таки кто-то проник, или сильно шатать начинают, срабатывает сенсор движения, начинает громко кричать сирена, и мне на мобилу уведомление приходит, сразу звоню в охрану и узнаю, что там происходит. А чтобы его угнать, еще надо повозиться, так как в стационарном режиме домик стоит на выдвижных лапах, как подъемный кран на колесах стопорится, да и колеса можно вообще снять. К тому же охрана у меня надежнее некуда, ведь люди ставят на стоянки и тачки по 100 килобаксов. И потом угнать домик - зачем, на запчасти? К тому же не представляю, как незаметно с ним по городу проехать.

- Так вы, получается, человек без определенного места жительства?

- Бомжем я бы зарегистрировался, меня это ни капли не напрягает, просто у меня есть квартира, где я прописан. Там сейчас живет мама. Эта прописка нужна для совершения всяких документооборотов, хотя я эту совковую систему презираю, такого позора в цивилизованном мире нигде более нет.

- Про дома на колесах вы, наверняка, узнали где-нибудь в цивилизованном мире?

- Идея мне эта в голову пришла, когда по Германии ездил и наткнулся на целую деревню, где такие домики стационарно стоят. Причем не в кемпинге, а именно поселение - немцы там целыми семьями живут. Удивительно, что у нас до такого еще не «допетрили». И видели бы вы теперь мою хитрую ухмылку, когда по радио с утра до ночи долбят: «Возьми кредит, купи ква-ква-ква-ртиру и побыстрее!..тьфу!»

- И вы постоянно собираетесь жить в автодоме?

- Жить до старости в домике на колесах не планирую, пока. Конечно, в будущем у меня будет свой стационарный дом. Но на данный момент лично для меня домик на колесах - самый лучший способ ухода от аренды, кредита и так далее. Мой прицеп не такой большой, как более дорогие модели, зато все для жизни есть, и я доволен, как слон. Я - свободный человек, а свобода стоит очень дорого. Конечно, может зарплаты резко вырастут до евростандарта, или жилье адекватно стоить будет, тогда и подумаю о покупке недвижимости. А пока я очень доволен, и за 7 месяцев у меня уже лишних 1 500 EUR в кармане, за 5 лет мне этот домик окупится, к тому же его всегда можно продать.

- Одному жить в доме на колесах действительно удобно. Что будет, когда вы решите завести семью?

- Я пока холостой, поэтому и домик выбрал средний – около 12 кв. метров. Мне хватает. Если задумаю завести семью, то привезу домик побольше, где раздельные 2 комнаты, кухня, большой санузел со стиральной машиной, унитазом и душевой кабиной. Ну, вы бы его видели! Просто фантастика! Вторую квартиру точно не буду покупать, даже на море. Хочу дом на колесах! Хочу объяснить мою логику, почему не живу в квартире с мамой и не поеду туда, когда обзаведусь семьей: мама уже в возрасте, пусть живет по-человечески, она это заслужила. Про съем и кредит вообще молчу. Среди моих многочисленных знакомых нет ни одной семьи, кто, хорошо обдумав, пошел на ипотеку, даже с использованием так называемой программы «жилье молодой семье» (на самом деле правильнее - жилье для детей богатых). Мне тут сказали, что нормальная барышня в этот шалаш не пойдет, только панк какой-нибудь. Так вот, я думаю, мало кто посчитает жену Шона Пенна (Келли из Санта-Барбары) панком. Кстати, иностранные звезды годами живут в домах на колесах: кто на съемках, кто гастролирует в них.

- Шон Пен и Келли живут в других климатических условиях, к счастью для них. Зимой не мерзнете?

- Зимой я тут, извините, в трусах хожу. Этой зимой сильных морозов до -30 не было. Но -25 точно помню (я даже на сноуборде не поехал кататься). На пульте управления есть ручка, ставлю температуру, какую надо (у меня 20 градусов), а дальше система сама думает. Пожарным придраться будет не к чему, ведь все тепловое оборудование штатное и сертифицированно по евростандартам: газовое отопление - не печка-буржуйка, а газовый примус в отдельной вентилируемой секции на улице, он воду греет, а дальше она по системе циркулирует. Свет зимой у нас отключался, меняли силовой кабель в январе - 10 дней не было. Но ведь на то он и трейлер, все автономное - от аккумулятора работает газовое отопление, свет и вода, компьютер-ноутбук от адаптера, телик- AverMediaTV. Правда аккумулятор маленькой емкости, хватало на 2-3 дня, потом с машины переставлял и за день езды он заряжался. В общем, теоретически можно жить и без 220в.

- Расскажите, как подключаться к электричеству. С кем нужно согласовывать этот вопрос?

- Согласования? Всякие паразиты тоже в обломе. Потребляемая мощность прицепа небольшая - порядка 2 кВт, договорился с председателем КАС (Коллективной автомобильной стоянки) и просто удлинитель подключил в будку к охране, плачу по счетчику, никого это не напрягает. Немного возиться приходится только с водой, бака на 50 литров мне хватает на 5-10 дней, периодически заливаю, но уже привык. Кстати, чтобы принять душ, хватает 10 литров. Матвиенко же сказала - экономить, вот и экономлю...

- Проживание в трейлере, стоящем на территории КАС, куда пустили «по устной договоренности», и по ней же самовольно, без проекта и согласований подключено электричество, в любой момент могут упразднить. А официально у КУГИ (Комитет по управлению городским имуществом) участок земли в городе под стоянку трейлера не снять?

- Ну, конечно, куда более дальновидно купить комнату с психами соседями и пожить с ними лет 20 до расселения в однокомнатный убогий хрущ! Вот она, высшая перспектива русской жизни. По мне, так лучше жить, уткнувшись в сортир, чем сидеть на одном толчке с сомнительного рода личностями, или еще круче: как курица, забраться с ногами на унитаз и петь: «Это коммунальная коммунальнаяяяя квааартииираааа!!». А уж мыться в одном душе - точно неееет!!! Лучше жить в трейлере и быть свободным человеком, чем всю жизнь бояться сделать лишний вздох, дабы не остановиться и выплатить следующий взнос за золотой однокомнатный хрущ! А спекулянты пусть еще выше цены поднимут и спрос до 1 олигарха сузят. Тогда кроме трейлеров по улицам начнут всякие избушки на курьих ножках бродить, или народ под землю уйдет и там строить начнет. А если серьезно, то кемпинги уже есть и под Питером. Проживание такое мне никто не запретит - я живу там, где хочу! С председателем проблем не ожидается - ведь достаточно для человека или кооператива сделать несколько добрых дел, и он будет защищать твои интересы. Формально, по документам, мой домик - прицеп к автомобилю категории Е, на нем гос. номера, соответственно, стоять на стоянке имеет полное право. А что внутри - это уже мое личное дело.

- Как окружающие относятся к тому, что вы живете в прицепе-даче? Со сложившимися в нашем обществе стереотипами многим сложно воспринять дом на колесах как адекватное жилье.

- Стереотипы будут меняться и довольно быстро, ИМХО. Конечно, всегда проще плыть по течению, чем рушить стереотипы. А как окружающие относятся? Да, даже не знаю как. Думаю, мало кто догадывается, что я здесь живу. Ну, стоит на стоянке дом на колесах - что тут такого? Зато вот гости у меня бывают почти каждый день, с коллегами обедаем вместе, чтоб им домой не ехать, а жену, значит, буду искать панковскую и чтобы обязательно ничего не имела против активного спорта типа сноуборда, бассейна.

- Если отбросить стереотипы, то очень неплохой вариант за эти деньги. А еще, наверное, отпуск классно в нем проводить...

- Как от аренды отказался, «денюжки» лучше стали копиться, и нервная система отдыхает от зануд-хозяев. Хотите спросить, как я потрачу сэкономленные на аренде денежки? Если все сложится удачно, в августе поеду в отпуск на 20 дней. Сначала старым маршрутом: Финляндия, Швеция, Дания, Германия, потом Австрия и Италия. В общем, вместо хомута аренды можно 2 раза в год ездить отдыхать. А то горбатишься день и ночь, а ездит вместо тебя дядя. Несколько раз путешествовал со своим прицепом-дачей, показалось тяжеловато. Дом-то у меня немаленький. Из-за габаритов особенно печально задом ехать. Поэтому этот дом на колесах будет стоять стационарно, для путешествий скорее всего куплю себе автодом, управлять которым намного проще. В прошлом году мы ездили на «Шаране», но спать внутри было всем тесновато, приходилось искать кемпинги и палатку ставить. Вся Европа именно так и отдыхает. По дорогам через каждые десять километров стоят кемпинги, в которых можно заночевать, слить капсулу биотуалета, заправить воду и даже душ принять - все для людей делают. Остановился, как в отель приехал!

- «Пятерка» вам за нешаблонное мышление. Думаю, такие люди пробьются в этой жизни. И в итоге смогут позволить себе не только однокомнатную квартиру. Другой вопрос, захотите ли вы в ней жить, учитывая все преимущества мобильного жилья.

- Это же целая бизнес-идея. В Финляндии я познакомился с финном, который владеет сетью коттеджей - очень богатый Буратино, а живет в лесу недалеко от своих стройплощадок так же, как я. Эта черта европейцев меня удивляет - не выеживаться, уважать других независимо от благосостояния. Я думаю, в скором времени и в России найдется человек, который купит землю где-нибудь в пригороде, поставит там трейлеров штук 10, подведет воду и электричество и начнет их сдавать. Наймет человека, который будет хозяйственные вопросы решать, и я вас уверяю, за 7 тысяч трейлер сдаст легко (цена сдачи комнаты в коммуналке). Потом, если что, всегда можно будет трейлеры продать, а на земле на вырученные деньги построить дом. Мы вот тут с вами сидим рассуждаем, а кто-то уже тем временем начал это реализовывать.

Эффективный способ постановки цели

1. Только определенность. Никаких общих формулировок.
Избегайте формулировок "буду посещать спортзал" или "есть больше овощей". Используйте измеримые понятия - в какой день запишетесь и сколько раз будете заниматься, какую именно дневную норму съеденных овощей вы себе устанавливаете. И не употребляйте слов "никогда" и "всегда". Они чаще всего и заставляют бросить начатое.

2. Составляйте план. Не ждите до "когда-нибудь"
Сформулировать то, что вам нужно - только первый шаг. Определите, что вам понадобится для его осуществления, чья помощь вам может понадобиться.

3. Запишите и установите срок.
Крайние сроки превращают желания в цели, они заставляют нас принимать меры. А визуализация цели отождествляет ее в вашем сознании с чем-то реальным, обязательным.

4. Начните с малого.
Привыкнув быть обязательным в исполнении мелких задумок, вы перенесете эту привычку на более сложные цели. Например, для начала поставьте себе цель вставать на двадцать минут раньше или покупать новую книгу раз в неделю.

5. Ожидайте неудач.
Путь к цели не бывает идеальным. Примите как нечто закономерное то, что вы можете предпринять не одну попытку. Воспринимайте неудачу правильно - как преграду, которую надо преодолеть, а не как сигнал к отказу от цели.

6. Фиксируйте ваше продвижение.
Отслеживание прогресса позволяет определить темп выполнения плана, баланс достигнутых и не достигнутых результатов. Не держите все в памяти - записи не дадут ничего забыть и позволят систематизировать информацию.

7. Вознаграждайте себя за успех, не казните за ошибки
Отрицательный опыт - тоже опыт. Из своих неудач нужно извлекать урок, а не рефлексировать по этому поводу. Оплошность отбросила вас на шаг назад - продумайте на два шага вперед.

8. Ищите поддержки. Не действуйте в одиночку
Подумайте, откуда вы можете получить помощь. Везде - на работе, на форуме, в семье, среди знакомых может найтись человек, который приблизит вас к заветной цели. Кроме того, вы можете найти единомышленников, пусть даже немного: одна голова хорошо, а две - лучше.

Добивайтесь своих целей!

пятница, 27 декабря 2013 г.

5 критических ошибок в отношениях и что с этим делать

1. Принцип автоматизма.
Это - ошибка думать, что раз вы вместе, то все теперь будет происходить автоматически.Оглянитесь вокруг, все в природе либо подвергается разрушению внешними силами, либо саморазрушается. То же происходит и с отношениями. Если один или оба партнера перестают в них вкладываться, то разрыв неминуем.

2. Принцип сахара
Это - ошибка отдавать всю себя мужчине, забыв о других сферах жизни. Мужчина и отношения - это лишь часть твоих интересов, но не все на свете.У женщины должна быть своя личная территория, хобби, увлечения, желания и т.д. Иначе потом будет классическое: "Я на тебя лучшие годы, а ты..." Живи своей жизнью!

3. Принцип заморозки
Это - ошибка перестать развиваться, узнавать новое, самосовершенстоваться.Наш мир динамичен, и если вы замерли на одном уровне, то вас тут же обгонят более быстрые. Нужно быть интересной своему мужчине, а самый лучший для этого способ - всегда узнавать новое, жить с интересом и т.д.

4. Принцип гири
Это - ошибка привязывать мужчину, лишая его личного пространства.Перечитате предыдущие пункты, и поймите - мужчине тоже надо развиваться, иметь определенную свободу и жить своей жизнью, а не только отношениями. Если же человек не умеет сочетать личную свободу и верность в отношениях - подумайте, а нужен ли вам такой?

5. Принцип "каждый за себя"
В паре важно создавать общее пространство. Обязательно должно быть что-то, что объединяет вашу пару на трех уровнях: эмоциональном, интеллектуальном и физическом.Как вы понимаете, речь идет не о детях, квартире и собачке.Подумайте прямо сейчас, что вы можете сделать для укрепления ваших отношений и делайте!

20 ПРИНЦИПОВ УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА

1. Не смотрите телевизор. Никогда. Он убийца времени.
2. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.
3. Пришла в голову идея? Запишите. Заведите для этого специальный блокнот, блог или файл.
4. Следите за физическим и эмоциональным здоровьем. Спорт и позитивный настрой крайне важен для успеха.
5. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
6. Не смейтесь над чужими мечтами. Лучше мечтайте сами!
7. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
8. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
9. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
10. Умейте признавать свои ошибки. Быстро и категорично.
11. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы.
12. Не распространяйте сплетни.
13. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет". Часто для решения проблемы Вашему мозгу нужен просто отдых.
14. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое... Вы помиритесь (скорее всего), а слова запомнятся надолго...
15. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
16. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело.
Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
17. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбросьте из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.
18. Планируйте свое время, свое развитие, свой бизнес.
19. Ставьте правильно цели и задачи.
20. Больше читайте и занимайтесь самообразованием. Делайте это регулярно! Даже если времени не хватает. Чтение и самообразование - никак не потеря времени.

10 правил, которые позволят Вашей новой фирме выжить любой ценой

1. Не нанимайте сотрудников до тех пор, пока не убедитесь, что фирма приносит стабильный доход.
2. Сами выполняйте массу работы и принимайте решения.
3. Не стремитесь в первый год Вашей работы "захватить мир".
4. Помните, что правило "откладывать 10% от прибыли" применимо даже к небольшим деньгам.
5. Стремитесь к тому, чтобы Ваша жизнь была полноценной. Успевайте все.
6. Не бойтесь экспериментировать: есть вероятность, что основные прибыли принесет то, на что Вы не делали ставку.
7. Вставайте на рассвете и приезжайте в офис первым.
8. Разговаривайте с клиентами так, будто Вы уже 18 лет на рынке.
9. Основные сделки заключайте сами, не стремитесь все продажи переложить на менеджеров.
10. Никогда не опускайте руки, наш мир создан для тех, кто преодолевает препятствия и становится сильным.

25 советов, как ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ

Разбавьте серые будни яркими красками.
Часто в суете мы забываем о простых вещах с которые радуют нас. Эти советы напомнят Вам о том как сделать жизнь приятнее:

1.Слушайте музыку. Убедитесь, что Ваша музыка поднимает настроение, а не наоборот. Если второй вариант, то смените свой плейлист на более позитивный.

2. Заведите дневник. Представьте что ваша голова - это коробка нагруженная мыслями. Если Вы угнетены, то это значит, что мысли тяжелые и Вам круглосуточно приходится таскать эту тяжесть. Выписывая мысли на бумагу, Вы как-бы разгружаете эту коробку(голову) и она становится легче. Попробуйте хоть раз и Вы заметите облегчение. Да и на бумаге проблемы решаются намного проще, чем в голове.

3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха бывает очень даже приятным и мотивирует на собственный успех.

4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться. Лучше это делать в компании друзей. Самостоятельные поиски приколов в интернете иногда больше угнетают, чем веселят.

5. Простите себя. Никто из нас не совершенен, каждый из нас допускает ошибки, за которые себя виним. Прошлое не исправить, это нужно принять и отпускать такие мысли из своей головы.

6. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие. Если Вы таким не занимаетесь, то постройте стратегию, как к этому прийти и следуйте ей.

7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто побыть на едине с самим собой. Сходить прогуляться например.

8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой. Природа успокаивает и помогает мыслям разложиться по полкам.

9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.

10. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.

11. Смотрите на закат. Закат - одно из самых красивых зрелищ.

12. Проведите время с детьми. Даже если у Вас их нет, погуляйте с теми, у кого они есть, или сходите на детскую площадку. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.

13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что получится, важно, чтобы вы выразили себя.

14. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настоение.

15. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.

16. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать. Можно совмещать с п.1

17. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.

18. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум. Лучше на свежем воздухе.

19. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.

20. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде. Запишитесь в сообщество, клуб интересных Вам людей.

21.Посадите дерево. Озеленение - отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.

22. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.

23. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.

24. Займитесь активным видом деятельности: спортзал, танцы, йога - что по душе. Физические нагрузки взбодрят Вас.

25. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали. Это "грузит" Ваше мышление. Если это в данный момент невозможно, забудьте об этом.

Как улучшить навыки принятия решений

Каждый рабочий день нам приходится принимать десятки более или менее важных решений: от решения, где сегодня пообедать до решения, на какие уступки можно пойти для заключения партнерского соглашения. Каков процент решений, которые впоследствии вы признали правильными? Можно ли увеличить этот процент? Предлагаем вам пять советов, как улучшить ваши навыки принятия решения и тем самым минимизировать стресс, сопутствующий принятию важного решения.

Будьте психологически готовы принять решение

Если вас разбудил важный телефонный звонок и вы спросонья, не умывшись и не выпив кофе, принимаете судьбоносное решение, то, скорее всего, через пару часов вы о нем сильно пожалеете. Поэтому первое правило грамотного принятия решения – принимать решения только в адекватном психологическом состоянии, когда вы спокойны, трезвы во всех отношениях и можете сконцентрировать внимание на вопросе, требующем решения.

Осознайте характер принимаемого решения

Некоторые решения стоит принимать мгновенно, руководствуясь лишь своей интуицией. Некоторые требуют глубокого анализа и сбора дополнительной информации. Некоторые вопросы не достойны того, чтобы отбирать ваши силы и время, а некоторые – это вопросы жизни и смерти. Обязательно классифицируйте вопрос, который вам надо решить, определив его место на шкале вашей личной важности. Затем решите для себя, достаточно ли у вас данных для его решения или вопрос вообще можно решить на уровне «нравится – не нравится».

Используйте методику «за» и «против»

Если вы решаете вопрос, требующий размышления и анализа ситуации, используйте методику «за» и «против». Разделите чистый лист бумаги вертикальной чертой и заполните колонки «за» и «против» всеми аргументами, которые придут вам в голову. Поверьте, когда вы завершите это простое и быстрое упражнение, решение вопроса станет для вас намного яснее.

Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу

Как говорил лорд Честерфильд, «слава Богу, что мы можем полагаться в жизни не только на наш ум». Иногда все разумные аргументы указывают на некое решение, но внутри все противится его принятию. Срабатывает какая-то внутренняя система безопасности. Если предчувствия отчетливы и настойчивы, к ним надо обязательно прислушиваться. Многие великие люди добивались успеха, просто следуя своим инстинктам.

Анализируйте последствия и процесс принятия решений

Людям свойственно учиться на своих ошибках. И это – полезный навык. Ведь если не возвращаться к своим ошибкам, опасаясь неприятных эмоций, то таких ошибок (и, следовательно, неприятных эмоций) будет становиться все больше. Анализируйте важные принятые решения на предмет, что можно было улучшить как в самом решении, так и в процессе и методике его принятия.

10 самых распространенных ошибок управления временем

Прежде всего, зачем нужно уметь управлять своим временем? Когда мы эффективно управляем своим временем, повышается наша производительность и снижается уровень стресса. Короче говоря, мы становимся счастливее!

Ошибка №1 Отсутствие привычки регулярно вести список дел
Скажите, у вас бывает зудящее ощущение, что вы забыли сделать какую-то важную часть работы? Если да, то, значит, вы совсем не ведете или не регулярно ведете список дел. Или же не умеете им эффективно пользоваться.

Ошибка №2 Отсутствие личных целей
Вы знаете, чего вы хотите достичь через шесть месяцев? А через год или десять лет? Если нет, вам надо срочно заняться постановкой личных целей.
Личные цели жизненно важны для грамотного управления временем, потому что цели дают вам видение того, к чему следует стремиться. Когда вы знаете, в каком направлении вы хотите двигаться, вы можете управлять своими приоритетами, временем и ресурсами для достижения желаемого.

Ошибка №3. Отсутствие привычки грамотной расстановки приоритетов
Вы пишите аналитическую записку руководству о новом важном проекте и чувствуете, что стоите на пороге озарения, как эффективно решить поставленную задачу, но в этот момент к вам врывается сослуживец и сообщает о возникшем кризисе, требующем немедленного вмешательства. Что выбрать, как расставить приоритеты?
Ошибка №4. Неумение управлять отвлекающими факторами
Вы знаете, что согласно исследованиям, отвлекающие факторы съедают до двух часов рабочего времени ежедневно? Представьте себе, сколько всего вы могли успеть, если бы вам вернули это время!

Ошибка №5. Прокрастинация
Прокрастинация – это откладывание и затягивание выполнения задачи. Затягивая начало выполнения работы, вы испытываете чувство вины, от чего вам становится еще более противно делать это дело. И этот замкнутый круг, в конце концов, приводит вас к срыву сроков сдачи работы.

Ошибка №6. Привычка браться за слишком многое
Насколько вам трудно сказать «нет» людям? Впрочем, привычка взваливать на себя неподъемный груз может быть связана и с неумением расставлять приоритеты.
Это может привести к снижению качества работы и демотивации. Или вы можете заразиться комплексом человека, который стремится к полному контролю над ситуацией и все делает сам, потому что не верит, что кто-то может сделать работу качественнее, чем он. И этим страдают не только руководители.

Ошибка №7. Удовольствие от чувства занятости
Выполнение заданий в последнюю минуту, горы важных бумаг, требующих внимания, непрерывные телефонные звонки… Все это вызывает прилив адреналина и может стать зависимостью, приводящей к потере смысла и результата в потоке бурной активности. Проблема в том, что пристрастие к занятости редко сочетается с эффективностью.

Ошибка №8. Одновременное выполнение многих дел
Одновременное написание письма и разговор по телефону с клиентом может приводить к серьезным ошибкам в выполнении обеих задач.
Если фокусировать внимание на одной задаче и выполнять задачи в порядке расстановки приоритетов, качество работы значительно повысится.

Ошибка № 9. Отсутствие перерывов в работе
Оказывается, работа без отдыха так же снижает эффективность работы, как и постоянные перекуры и чаепития. Во всем надо искать золотую середину. Перерывы в работе не должны восприниматься как потеря времени. Они позволяют мозгу переключиться, что может привести к интуитивным прозрениям. И, конечно же, никогда не следует пропускать обед. Качественная работа невозможна на голодный желудок.

Ошибка № 10. Неэффективное планирование рабочего дня
Вы жаворонок или сова? Когда у вас наибольший прилив энергии? На это время следует планировать выполнение самой трудной работы. Сколько времени вам надо на переваривание обеда? Может, после обеда стоит разобрать электронную почту? Грамотное распределение задач в процессе дня может резко повысить эффективность вашей работы.

10 жизненных советов от Конфуция...

Конфуций был великим китайским мыслителем и философом. Философия Конфуция была сфокусирована на вопросах морали, как с личной, так и с общественной точки зрения. Конфуций учил о правильности общественных отношений, справедливости и равенстве. Его учения стали очень известными в Китае. Ниже приведено 9 ярких жизненных уроков, базирующихся на философии Конфуция:

1. Просто продолжайте идти
«Неважно, как медленно Вы идете, до тех пор, пока Вы не остановитесь». Если Вы будете продолжать идти по правильному пути, то в конечном итоге Вы достигнете своего желаемого пункта назначения. Трудная работа должна выполняться последовательно. Человек, добивающийся успеха – это тот, кто остается преданным идее и, несмотря на обстоятельства, движется к своей цели.

2. Ваши друзья имеют значение
«Никогда не заводите дружбу с человеком, который не лучше Вас самих».
Ваши друзья представляют собой пророчество Вашего будущего. Вы направляетесь туда, где они уже находятся. Это хороший повод для того чтобы искать друзей, которые двигаются в том же направлении, которое выбрали Вы.

3. За хорошее нужно платить
«Легко ненавидеть и трудно любить. На этом основаны многие вещи в нашей жизни. Всего хорошего трудно добиться, и намного легче получить что-то плохое».
Это многое объясняет. Легче ненавидеть, легче проявлять негатив, легче оправдываться. Любовь, прощение и великодушие требуют большого сердца, большого ума и больших усилий.

4. Сначала подготовьте свои инструменты
«Жизненные ожидания зависят от усердия и старательности. Механик, который хочет усовершенствовать свою работу сначала должен подготовить свои инструменты».
Конфуций говорил: «Успех зависит от предварительной подготовки, и без такой подготовки обязательно случится неудача». Чем бы Вы ни занимались в жизни, если Вы хотите добиться успеха, то сначала Вы должны подготовиться.

5. Ничего плохого в том, что Вы ошиблись
Нет ничего плохого в том, что Вы ошиблись, если Вы не будете продолжать помнить об этом. Не переживайте по пустякам. Совершение ошибки это не великое преступление. Не позволяйте ошибкам портить Ваш день. Не позволяйте негативу занимать Ваши мысли. Нет ничего плохого в совершении ошибки!

6. Обращайте внимание на последствия
«Когда ты разгневан, думай о последствиях».
Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Всегда помните, что нужно сохранять самообладание, и думайте о последствиях.

7. Вносите коррективы
«Если очевидно, что цели не могут быть достигнуты, не корректируйте цели, корректируйте действия».
Если Ваши цели не кажутся выполнимыми в этом году, то сейчас самое хорошее время, чтобы согласовать свой план по их достижению. Не воспринимайте неудачу, как вариант, настройте свои паруса успеха и плавно двигайтесь к своей цели.

8. Вы можете учиться у каждого
«Если я иду с двумя другими людьми, то каждый из них будет выступать в роли моего учителя. Я буду подражать хорошим чертам одного из них, и исправлять в себе минусы другого».
Вы можете и должны извлекать уроки от каждого, будь то жулик или святой. Каждая жизнь – это история, наполненная уроками, созревшими для сбора.

9. Все или ничего
«Чем бы Вы ни занимались в жизни, делайте это всем своим сердцем».
Что бы Вы ни делали, делайте это с полной отдачей или не делайте вовсе. Чтобы добиться успеха в жизни от Вас потребуется дать все самое лучшее, на что Вы только способны, и тогда Вы будете жить без сожалений

Как распознать ложь?!

Часто в своей жизни мы сталкиваемся с ложью, и бывает обидно, когда ложь намеренная. Иногда нам нужна именно правда, и тогда мы жалеем, что не умеем читать мысли. Соврать можно по мелочи, например, сказав, что съел три куска торта вместо одного, а можно обманывать так, что это принесет вред другому человеку.
Сигнализировать о вранье или попытке что-то скрыть должны следующие признаки:

1. Когда у кого-либо что-то выспрашивают, люди, затаившие камень за пазухой, обычно отделываются весьма краткими и лаконичными объяснениями. Чтобы распознать ложь, нужно постараться разговорить человека.

2. Следует помнить, что, хотя злоумышленники неразговорчивы, они часто спонтанно пытаются оправдать свое практическое молчание даже тогда, когда их к этому не побуждают.

3. Возьмите на заметку и то, что обманщики и те, кому есть, что скрывать, как правило, повторяют вопрос всякий раз перед тем, как дать на него ответ. Это, возможно, им необходимо для выигрыша времени при обдумывании обмана.

4. Те, кто скрывает свои истинные цели и намерения, часто внимательно следят за реакцией спрашивающего. Оно и понятно — интересно же, какую реакцию вызывает лживая история?

5. Профессиональные лгуны по мере выработки своей версии и для изучения реакции следователя замедляют поначалу речь, но затем выстреливают слова, когда «басня» придумана.
Ведь они знают, что «мычание» вызывает подозрения. У нормальных, правдивых людей этого не происходит — им не нужно заботиться о том, как они говорят — быстро или медленно.

6. Лгуны, в отличие от тех, что не лгут, чаще используют в речи отрывочные фразы: они начинают отвечать, затем вдруг обрывают фразу, возвращаясь к началу, и, как правило, на заканчивают ее.

7. Когда звучит неприятный вопрос, граждане, кому есть, что скрывать, скорее всего, сжимают губы, начинают гладить волосы и вообще склонны производить подобные действия по «уходу за телом».
Если человек врет, он, скорее, жестикулирует руками в направлении себя. Если нет-то жесты идут от него, вовне.

8. Люди, которым нечего скрывать, когда их просят уточнить детали, часто отрицают, что лгут и предъявляют больше объяснений.
Лгуны обычно стоят на своем, не предлагая дополнительных разъяснений.

9. Услышав трудный вопрос, правдивые люди обычно отворачиваются, дабы сконцентрироваться на его осмыслении.
Лгуны, как правило, отворачиваются лишь на мгновение, либо вообще стараются не двигаться, если, конечно, вопрос не требует максимальной концентрации.

10. Для того, чтобы проверить подлинность рассказанного, необходимо рассказчиков заставить повторить всю историю, начиная с конца и не упуская нюансов, с повторением мельчайших подробностей.

Такой запрос подрывает позиции лгуна: даже профессионально подготовленный обманщик испытывает тяжелейшую нагрузку на работу мозга, поскольку ему приходится четко следовать предъявленной ранее версии с одновременным мониторингом реакции слушателя.

Люди, несмотря на свой жизненный опыт, так легко поддаются обману, потому что хотят быть обманутыми. Нам хочется выиграть миллионы в лотерею, стать худее и моложе благодаря чудодейственным таблеткам и кремам. Мы нуждаемся в признании, похвалах и комплиментах. И лишь немногие действительно готовы к восприятию неприятной правды.

Золотые правила жизни

Сколько же еще столетий копить нам знания, прежде чем мы научимся понимать самое простое.
1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.
2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.
3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.
4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.
5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.
6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.
7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.
8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.
9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.
10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.
11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.
12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.
13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.
14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.
15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.
16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.
17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.
18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.
19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.
20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.
21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.
22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.
23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.

8 способов улучшить память и умственные способности...

Вы замечали когда-нибудь, что некоторые люди способны без труда запомнить даже самые незначительные детали, и быстро схватывать новое?

Чтобы раскрыть весь потенциал вашего мозга, необходимо держать его в активном состоянии.

1. Делайте зарядку и двигайтесь.Зарядка – это не просто упражнения для тела, это также помогает тренировать ваш мозг. Ожирение и бесчисленное множество болезней, которые обычно возникают из-за избыточного веса, могут нанести мозгу серьезный ущерб. Более того, без регулярных упражнений, в артериях начнут образовываться бляшки, и ваши кровеносные сосуды утратят способность эффективно перекачивать кровь. Скопление бляшек приводит к сердечным приступам, и уменьшает количество кислорода и питательных веществ, которые кровь доставляет мозгу. Когда питательных веществ не хватает, способность мозга функционировать ставится под угрозу. Чтобы этого избежать, обязательно двигайтесь каждый день.

2. Устраните стресс-факторы и найдите выход из депрессии (если у вас она есть).Все, что приводит вас к стрессу, например, гнев или страх, со временем начнет разрушать те участки мозга, которые отвечают за память. Один из самых разрушительных для мозга стресс-факторов – депрессия. Продолжительная депрессия может нарушить способность вашего мозга запоминать новую информацию.

3. Хорошо высыпайтесь ночью и вздремните днем.7-8 часов сна каждую ночь улучшат вашу память. Во сне мозг закрепляет недавно полученную информацию. Полноценный сон поможет вам пройти все фазы сна, что крайне необходимо для оптимального функционирования мозга и тела в часы бодрствования. Дневной сон, особенно после изучения чего-то нового, также может помочь крепче запомнить информацию, восстановить умственные ресурсы.

4. Записывайте.Если вы хотите что-то запомнить, запишите это. Процесс записывания вызывает приток крови, насыщенной кислородом, к областям мозга, отвечающим за запоминание, и буквально тренирует их. Вы можете завести дневник, писать себе электронные письма, или даже начать вести блог – все это поможет вам улучшить способность запоминать и хранить информацию.

5. Питайте ваш мозг.От 50% до 60% общей массы мозга составляет чистый жир, который служит для защиты биллионов нервных клеток. Чем лучше защищена клетка, тем быстрее происходит мыслительный процесс. Именно поэтому советуют включать в рацион цельное молоко и ограничивать диету – мозгу нужен жир, чтобы расти и правильно работать. Нехватка жиров истощает даже взрослый мозг. Таким образом, продукты, содержащие комбинацию полезных жиров жизненно важных для долговременной памяти. Хорошим выбором будет рыба (особенно анчоусы, макрель и лосось) и темно-зеленые листовые овощи.

6. Наглядность.Уделите внимание фотографиям, схемам и другим рисункам в учебнике. Если вы учитесь не по книге, то постарайтесь мысленно представить то, что вы хотите запомнить. Очень помогает рисовать схемы и графики самому, или использовать разноцветные маркеры, чтобы объединять в группы связанные между собой идеи в ваших заметках.

7. Учите других.Чтение материала вслух значительно улучшает его запоминание. Если заставлять студентов объяснять другим новый материал, они лучше его запоминают и воспроизводят в памяти. Объясните новую концепцию или информацию другу или партнеру по учебе, и вы увидите, что запомнили информацию гораздо лучше.

8. Завтракайте и обязательно включайте в завтрак яйцо.Яйцо – это идеальный завтрак. Яйца содержат витамины группы В, которые помогают нервным клеткам сжигать глюкозу, антиоксиданты, защищающие нейроны от повреждения, и омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают оптимальную скорость работы нервных клеток. Еще добавьте к завтраку фрукты, овощи и постное мясо. Исключите транс-жиры, они снижают способность нервных клеток сообщаться друг с другом. Здоровый завтрак утром показан для повышения производительности на протяжении дня.