Поддерживать себя в хорошей форме намного проще, чем ты думаешь. Главное - не откладывать начало новой жизни в долгий ящик.
Правильный завтрак
Ты слышала о том, как важен утренний прием пищи, но снова ограничиваешься чашкой кофе и бутербродом? Пора менять привычный уклад! Начни новый день с тарелки мюсли или овсяной каши с сухофруктами.
Дорога на работу
Знаешь, как полезно ходить пешком, но тебе некогда прогуливаться? Начни с малого! Например, по пути на работу выйди из автобуса на две остановки раньше.
Правильная обувь
Длительная ходьба на высоких каблуках приводит к целой уйме болезней. Чтобы их избежать, собираясь на работу, надень удобные балетки на низком ходу. Если не можешь жить без красивых туфель на шпильках - переобуйся в них уже в офисе.
На твоих плечах
Говорить по телефону, зажимая трубку плечом, и всегда носить тяжелую сумку в одной руке вредно для позвоночника. Пользуйся хэндсфри-гарнитурой и, если носишь в сумке ноутбук или много бумаг, периодически перевешивай ее с одного плеча на другое.
Увлажнение
На твоем рабочем месте всегда должна находиться двухлитровая бутылка минеральной воды без газа. Пей часто и понемногу.
Здоровый ланч
Для здоровья и хорошей фигуры очень важно регулярное питание. Спланируй рабочий день так, чтобы слегка перекусить за два часа до основного приема пищи. Тогда ты не успеешь сильно проголодаться и не съешь лишнего за обедом. Выбирай пищу, богатую белками и не ешь перед монитором компьютера.
Зарядка
Эту зарядку можно (и нужно) делать даже на рабочем месте! Сядь прямо. Подними руки и согни в локтях. Ладонью правой руки возьмись за локоть левой и наоборот. Хорошенько потянись. Такое упражнение поможет расслабить мышцы, которые остаются зажатыми у "сидячих" работников.
Стоять!
Ты ведешь сидячий образ жизни? Встань! Одно это действие активизирует большинство мышц твоего тела. Постарайся чаще вставать в течение рабочего дня.
Тренировка
За целый день устаешь так, что вечером хочется одного - улечься на диван перед телевизором? Найди в себе силы сразу после работы пойти в фитнес-клуб, тренажерный зал или бассейн. Занятия спортом придадут тебе сил и избавят от бессонницы. Активная тренировка - лучшее лекарство от офисной усталости.
Правильный завтрак
Ты слышала о том, как важен утренний прием пищи, но снова ограничиваешься чашкой кофе и бутербродом? Пора менять привычный уклад! Начни новый день с тарелки мюсли или овсяной каши с сухофруктами.
Дорога на работу
Знаешь, как полезно ходить пешком, но тебе некогда прогуливаться? Начни с малого! Например, по пути на работу выйди из автобуса на две остановки раньше.
Правильная обувь
Длительная ходьба на высоких каблуках приводит к целой уйме болезней. Чтобы их избежать, собираясь на работу, надень удобные балетки на низком ходу. Если не можешь жить без красивых туфель на шпильках - переобуйся в них уже в офисе.
На твоих плечах
Говорить по телефону, зажимая трубку плечом, и всегда носить тяжелую сумку в одной руке вредно для позвоночника. Пользуйся хэндсфри-гарнитурой и, если носишь в сумке ноутбук или много бумаг, периодически перевешивай ее с одного плеча на другое.
Увлажнение
На твоем рабочем месте всегда должна находиться двухлитровая бутылка минеральной воды без газа. Пей часто и понемногу.
Здоровый ланч
Для здоровья и хорошей фигуры очень важно регулярное питание. Спланируй рабочий день так, чтобы слегка перекусить за два часа до основного приема пищи. Тогда ты не успеешь сильно проголодаться и не съешь лишнего за обедом. Выбирай пищу, богатую белками и не ешь перед монитором компьютера.
Зарядка
Эту зарядку можно (и нужно) делать даже на рабочем месте! Сядь прямо. Подними руки и согни в локтях. Ладонью правой руки возьмись за локоть левой и наоборот. Хорошенько потянись. Такое упражнение поможет расслабить мышцы, которые остаются зажатыми у "сидячих" работников.
Стоять!
Ты ведешь сидячий образ жизни? Встань! Одно это действие активизирует большинство мышц твоего тела. Постарайся чаще вставать в течение рабочего дня.
Тренировка
За целый день устаешь так, что вечером хочется одного - улечься на диван перед телевизором? Найди в себе силы сразу после работы пойти в фитнес-клуб, тренажерный зал или бассейн. Занятия спортом придадут тебе сил и избавят от бессонницы. Активная тренировка - лучшее лекарство от офисной усталости.
Комментариев нет:
Отправить комментарий